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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( _1 ~, H% ?' P
8 e, z3 E- E3 o/ }7 E% E* p4 | 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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# d4 K7 @! u0 m 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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) D% e2 s8 z' W' C& }. V, Z' { 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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0 i# h a& K: Y/ C3 b$ H& D 2、晚饭少吃，以素食为主9 Q* C* O1 R. s+ r+ \1 h
" t0 b# ^5 y3 `" W- W 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 B( A& `* k5 e" B( [0 l5 s
6 f! Y6 i& X/ m. J 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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